今月はポールを使ったウォーキング、ポールウォーキングついてお伝えしたいと思います。ポールウォーキングって何？？みなさんきっとこんな疑問を持たれたと思います。ポールウォーキングとは、専用ポールを持って歩くことで正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになります。上半身も積極的に動かすことにより全身運動となり、運動効果もアップ！とても効率の良い運動法です。

ポールを持って歩くと　　　→上半身の筋肉が動員される

↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒全身運動に！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効き目のあるしっかり歩行に

歩幅が広がり　　　　　　　→脚（下半身）の筋肉の活動も活発に

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体のねじれ動作が加わりローリング歩行に　　　　　　　　　　　⇒シェイプアップ、くびれ効果!

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継続して行う事で健康アップにつながり、若返り効果が期待できます。

効果的に歩く為のポイント！

①    遠くを見る！

②    半歩広く！

③    ポールは振り出した足（かかと）の横につく（置く）！

ポールウォーキングは年齢を問わず誰でも楽しながらできます。

専用ポールもげんき館にて販売致しております。

また、詳しくポールウォーキングを体験したい方はスタッフまでお声掛け下さい。

参考にしたホームページ：日本ポールウォーキング協会

文責　げんき館　夏目